Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper

In moderaten Mengen kann Stress uns motivieren und unsere Leistungsfähigkeit steigern. Jedoch kann anhaltender oder übermäßiger Stress negative Auswirkungen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit haben.
Chronischer Stress kann zu Symptomen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Verdauungsproblemen und einer geschwächten Immunfunktion führen. Es ist daher ratsam, auf die eigenen Stress-Signale zu achten und diese zu steuern.

Ein wirksames Stressmanagement beruht nach meiner Erfahrung auf diesen Faktoren:

• Resilienz – Erlernen der Fähigkeit, in schwierigen Lebenssituationen mental belastbarer und widerstandsfähiger zu werden müssen wir das noch ausführlicher aufnehmen?
• Stressbewältigung und/oder die Stressprävention mittels Mediation und kognitivem Stressmanagement

So lassen sich meiner Erfahrung nach regelmäßige Entspannungstechniken wie zum Beispiel Meditation einsetzen, um Stress abzubauen und die Balance wiederherzustellen.
Es gibt eine Vielzahl von Mediationstechniken, die sich positiv auf unseren Körper auswirken und die Sie erlernen können.

Mein Angebot für Ihr persönliches Stressmanagement

Es ist an der Zeit, sich selbst eine Auszeit zu gönnen.
Mit meinem individuellen, professionellen Stressmanagement-Angebot und meiner Ausbildung als zertifizierte Trainerin der kognitiven Stressreduzierung unterstütze ich Sie dabei, Ihren Stress zu reduzieren und ein ausgeglichenes Leben zu führen.
Ihr persönliches Stressmanagement-Programm kann Ihnen individuelle Unterstützung und maßgeschneiderte Lösungen für Ihre Stressauslöser aufzeigen.
Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um diese sogenannte Stressoren für positiven oder negativen Stress zu identifizieren und ihnen effektiv entgegenwirken zu können.
Mein Ziel ist es, Ihnen einen gesunden Umgang mit Ihren Stressoren zu ermöglichen, sodass Sie Stresssymptome möglichst frühzeitig erkennen und ihnen aktiv entgegentreten können.

Meditationstechniken zur Stressprävention und -bewältigung – meine aktuellen Angebote

Die Meditation kann helfen, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und das Bewusstsein zu schärfen:
Sie können den Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit erreichen und dadurch Ihren Alltags-Stress abbauen.
Bereits 10 – 15 Minuten Mediation am Tag haben mir in meiner langjährigen Praxis gezeigt, dass sie das Nervensystem positiv beeinflussen können!
Wichtig ist es allerdings, eine Routine einzuführen, die sich gut in Ihren Tagesablauf integrieren lässt.

Auch weitere Vorteile können Mediation zu einer wirksamen Methode bei der Stressbewältigung machen:

• Verbesserte Konzentration
• Emotionsregulation
• Verbesserte kognitive Funktionen
• Verbesserte körperliche Gesundheit (kann den Blutdruck senken oder die Schlafqualität erhöhen etc.)

Weiterführende Hinweise über Atem- und Meditationsübungen sowie zur positiven Kraft des Yoga können Sie im Ärzteblatt nachlesen.

Hinweis zu meinen Angeboten:

Alle Termine auf Anfrage.
Einzeltermine sind in meiner Praxis oder online, via ZOOM möglich. Dazu erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung Ihre persönlichen Zugangsdaten.
Bitte setzen Sie sich mit mir persönlich, unter +491704711 983 in Verbindung (Mo – Fr., ab 17.00 Uhr) oder senden Sie mir eine E-Mail.

„Frühjahrserwachen“ – zur Stressbewältigung und Entspannung

Stärken Sie sich und Ihr Immunsystem durch Mediation, werden Sie aktiv.
Meditation ist eine Praxis, bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und versucht, den Geist zu beruhigen. Durch regelmäßiges Meditieren kann man innere Ruhe und Gelassenheit finden und Stress abbauen.

Frühjahrserwachen mit:
Mit geführter Atemmeditation und Fantasiereise

• 6 Termine
• Workshop Mindestanzahl 4 Teilnehmer
• 5 Termine 1 Stunde und der 6.Termin ca. 1 Stunde 30 Minuten
• Kosten pro Stunde 15€. Bei einer Anmeldung von 2 Personen 10€

Sind Sie dabei? Schreiben Sie mir eine E-Mail, ich melde mich zeitnah.

Stress direkt bewältigen

„Das stresst mich“ oder “ ich bin gestresst“ kommen Ihnen diese Aussage(n) bekannt vor?
Wichtiger ist diese Frage: Kennen Sie Ihre Stressoren?
Ich gebe Ihnen praktische Tipps aus meinem Erfahrungsschatz an die Hand, wie Sie für sich Stress erkennen und künftig damit umgehen können:

• Was ist Stress?
• Stress und Auswirkung
• Stress Bestandsaufnahme: Beobachtungen bei Dir und Reflexion

Angebot:
Workshop: 4 Stunden
Impulsvortrag: 1 Stunde 30 Minuten.
Mindesteilnehmer: 5 Personen

Sind Sie dabei? Schreiben Sie mir eine E-Mail, ich melde mich zeitnah.

Kognitive Stressreduzierung zur Stressprävention und -bewältigung

Die kognitive Stressreduzierung durch NLP (Neurolinguistisches Programmieren)
ist nach meiner Erfahrung eine bewährte Methode, um den Stress auf mentaler Ebene zu bewältigen.
Durch gezielte Techniken und Übungen lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen kontrollieren und negative Stressmuster durchbrechen können.
Meine Klienten haben mir bestätigt, dass sich ihre Wahrnehmung und ihr Umgang mit Stress mit dieser Herangehensweise verändert hat.